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我们的皮肤需要哪些营养呢?

2019-2-15 14:25| 发布者: admin| 查看: 137| 评论: 0

简介:皮肤是我们身体的一部分,要想皮肤好,当然得让它吃饱喝足。只有当皮肤得到了充足的养分和细致的呵护时,才能使你脸上增光。那么,我们的皮肤需要哪些营养呢?1.皮肤获得营养和水的途径 (1)从机体内获取,主要靠对食物的消 ...
    皮肤是我们身体的一部分,要想皮肤好,当然得让它吃饱喝足。只有当皮肤得到了充足的养分和细致的呵护时,才能使你脸上增光。那么,我们的皮肤需要哪些营养呢?

1.皮肤获得营养和水的途径

    (1)从机体内获取,主要靠对食物的消化和吸收
    (2)外界补给,主要是使用各种营养护肤品、面膜等。

我们的皮肤需要哪些营养呢?29 作者: 来源:


2.皮肤三大营养素

    蛋白质、脂肪和糖类,其他为无机盐、维生素、纤维素和水。

    (1)蛋白质:是组成机体细胞的主要成分,也是构成皮肤的基本物质,占人体重量的17%。人体内蛋白质是由多种的氨基酸结合形成。

    (2)脂肪:人类营养中最重要的脂肪酸是亚油酸,用它合成细胞结构所需要的磷脂。所有食用脂肪,所有动、植物都内含脂肪酸。脂肪又叫高热能营养素,可促进体内脂溶性维生素的吸收。适量的脂肪可增加皮肤的美观,使之柔润有弹性,缺乏时将导致代谢紊乱及皮肤病变,过多会引起皮脂分泌亢进。每1克脂肪=3.78×104焦(9千卡)热能。

    (3)糖类:供给机体能量,帮助消化,是人体不可缺少的营养物质,但不宜过量。

我们的皮肤需要哪些营养呢?79 作者: 来源:


    (4)维生素:为人体必需的有机化合物,与皮肤健康关系密切,主要分为两大类:维生素A、维生素D、维生素E,为脂溶性维生素。维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B等,为水溶性维生素。

    维生素A:是维持上皮细胞正常生长的必需物质,有润滑、强健皮肤、防止皮肤干燥老化的作用。

    维生素B:包括维生素B1、维生素B2、维生素B6。参与蛋白质、糖、脂肪的代谢,可促进皮肤光滑润泽、消除皱纹、减退色素沉淀、减轻皮肤炎症。维生素B1可促进皮肤新陈代谢,使血流畅通被称为美容维生素。若缺少维生素B6易发生脂溢性皮炎。

    维生素C:构成细胞质的必需成分,可保持皮肤润泽,防止皮肤老化,抑制黑素形成。缺乏时会引起皮下出血。

    维生素E:具有抗氧化作用,能保护维生素A不被破坏,增强毛细血管的抵抗力,维持其正常的通透性,延缓衰老过程。

    (5)纤维素:植物纤维素能够刺激肠蠕动,帮助清除并排出消化系统内的废弃物质,减少毒素对肠壁的毒害作用。

    (6)水:皮肤的含水量占身体含水量的20%老人的皮肤含水量比幼儿少50%。缺水的后果将导致皮肤出现干燥、紧缩、产生皱纹。

    (7)无机盐:包括锌、铜、铁、钙、磷、铬等,具有与激素、维生素协同的作用,并参与生物酶的活化,影响皮肤和机体的代谢。

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